秋天如何養肺？秋天潤肺的幾個食療方

一天之計在于晨，養肺之季在于秋。秋季到來之后，天氣干燥的同時氣溫也會越來越低，人體呼吸系統很容易受到侵犯，而肺是最需要調理和保養的部位。為什么要在秋季養肺，潤肺有哪些食療方？我們一起來看看。

為何在秋季養肺？

原因一：秋季養肺順應自然精氣內聚

根據五行學說，五臟中的肺，對應自然界的秋季，肺主皮毛，開竅于鼻。故外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，其病常從肺開始。陰虛內燥多由機體陰精虧虛而所致。

原因二：秋燥易致咳嗽 防治久咳傷肺

短時間外感咳嗽，不一定傷肺，但久咳必傷及到肺。因此，秋令時節應注意滋養肺臟，防止秋燥傷肺，使肺氣得清，呼吸平和，把握好養收之道。

原因三：秋風秋雨愁煞人 凋零情志防傷肺

不良情緒的刺激，影響人體身心健康；而保持樂觀向上的積極情緒，調氣安神，能使人體上下氣機貫通，這樣可以改善肺的生理功能，以抵御秋燥肅殺之氣對機體的侵犯。

秋天到了，該如何養肺？

1、飲食養肺

秋天的時候應該多吃一些具有養肺功效的食物，例如烏骨雞、芝麻、蜂蜜、核桃、蓮藕、豆漿以及花生、鴨蛋等等，這些食物可以和其他的食物或者是藥材一起搭配，這樣養肺的效果更好。

2、藥物養肺

任何一種藥物都是能夠治病的，但是一定要對癥下藥。所以說，在用藥的時候一定要在醫生的指導之下進行，千萬不能夠濫用藥物，特別是一些青少年以及老年人。

3、藥粥養肺

事實上粥類不僅容易消化，同時也可以添加各種各樣具有養肺作用的食材以及食物，這樣不僅能夠滿足我們味蕾的需求，同時還能夠很好的保健身體達到養生的目的。

4、運動養肺

在平時的時候可以根據自己的身體情況選擇一些適合自己的體育項目，例如太極拳、慢跑、快走等等都是非常不錯的選擇。不僅能夠有效的增加肺活量，同時還能夠有效的改善一些慢性疾病患者的肺功能，特別適合那些老年熱以及體質虛弱以及慢性疾病患者進行鍛煉。

潤肺的幾個食療方

1、枇杷雪梨汁

枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。將雪梨去皮、核，切塊。將枇杷果肉與雪梨、勻即可。枇杷具有清肺氣、鎮咳化痰的作用。雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護喉利肺之功效，適用于因為抽煙過多所致的喉部不適，咳嗽痰多等癥。

2、番茄魚鱗湯

鮮豆芽125克，鮮番茄65克，鮮魚鱗150克（以鯉魚、草魚或鳙魚即大頭魚等大鱗的魚為佳），瘦豬肉50克，生姜2片，料酒10毫升，鹽、味精適量。將鮮豆芽洗凈；鮮番茄洗凈切塊；瘦豬肉切薄片。將鮮豆芽、番茄、瘦豬肉、鮮魚鱗、生姜、料酒、鹽等諸料加清水600毫升，下鍋煮沸后，改用文火熬煮30分鐘。當湯飲或當采佐餐。每日1劑，連用7天。以后每周服2劑。豆芽中的葉綠素可以破壞致癌物質亞硝胺，從而可以起到防癌作用。更妙的是，它可以在一定程度上解除香煙中致癌物質對肺的毒害。

3、涼拌白菜胡蘿卜絲

大白菜200克，胡蘿卜100克，水發木耳100克，鹽，味精，香油，醋適量。將大白菜洗凈，切絲；胡蘿卜去皮，切絲；白木耳撕成片。將上述原料加鹽、味精、香油、醋各適量拌勻即可。大白菜含有豐富的水分，維生素及鈣、鈉、鎂、鋅等成分，具有清熱解毒功效。多吃大白菜不但有清肺利咽作用，還有排毒養顏的功效。