妨礙女性美白的三類食物 女性美白料理推薦

俗話說“一白遮三丑”，很多人都以白為美，因此有很多的女性朋友都很注重皮膚的防曬和美白，但是除了使用化妝品之外，在日常的飲食上也會影響大家的美白效果。有的食物的進食，是會導致皮膚變黑，有點食物的進食，則是會有助于皮膚變白，那么它們分別都是些什么呢？下面的文章將會為大家介紹。

阻礙女性變白的食物

1、深色食物

深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、感光蔬菜

感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

3、油炸食物

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

女性美白料理推薦

甘蔗木瓜豬蹄湯

原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽

做法：

1、豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。

2、鍋中放清水開鍋后，放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。

3、放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最后加少許鹽調味即可。

彌猴桃色拉

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

原料：獼猴桃3個蝦仁5個奶酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克。

紅糖糕

紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。

原料：湯面、紅糖

做法：

1、燙面小劑子按成小圓片；

2、圓面皮包入紅糖；

3、像包湯圓一樣團成小球，按成圓餅狀；

4、制好的小圓餅表面涂抹一層油備用；

5、鍋置火上，燒熱后注入半鍋油，燒至五成熱時，下入糖糕生坯；

6、糖糕浮起時，關火再以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即可。

蜂蜜紅棗茶

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。

原料：干紅棗150克、冰糖50克（或黃片糖）、蜂蜜200ML、水350ML

做法：

1、干紅糖洗凈，將棗切開挖去核

2、將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水

3、大火煮沸后蓋上蓋子，轉小火煮至湯水收干

4、用打蛋器將鍋內的紅棗攪拌成泥，繼續煮至水份收干，成非常黏稠的棗泥狀

5、將棗泥盛入容器中，晾涼后倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱保存

6、飲用時，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫開水調勻即可。