飲食油膩該如何緩解

緩解油膩的食物方法一：蘋(píng)果

蘋(píng)果的熱量很低，還含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過(guò)，但它每次經(jīng)過(guò)人體時(shí)，會(huì)隨手帶走脂肪、油脂等等，同時(shí)，還會(huì)令皮膚更加光亮潤(rùn)澤。

緩解油膩的食物二：橙子、木瓜

飽食后，喝一杯橙汁，具有解油膩、消積食的功效，還可以止渴醒酒。這是由于橙子中含有豐富的有機(jī)酸，可以促進(jìn)消化。除此以外，有“百益果王”之稱的木瓜，含有獨(dú)特的蛋白酶，對(duì)含有蛋白質(zhì)的肉類有較強(qiáng)的軟化作用。將木瓜與肉類一起燒，容易燒酥，還可以使油膩感減少。

緩解油膩的食物三：大麥茶或綠茶

喝大麥茶或綠茶，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)有幫助。同時(shí)，也能減少油膩食物在胃中的停留時(shí)間。但是，喝時(shí)最好是喝溫?zé)岬模壤涞母芙饽仯帜鼙Ｗo(hù)腸胃。

緩解油膩的食物四：山楂

在吃多東西，不太好消化時(shí)，我們常常吃點(diǎn)山楂丸。由于山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于迅速消化。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，可以消食積、助消化，在消化肉類方面功效特別顯著，還能降血脂及血壓，有助于預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟。