古熾明 副主任醫(yī)師
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腌臘肉是一種傳統(tǒng)吃法,春節(jié)準(zhǔn)備年貨的時(shí)候都會(huì)做一些,之后開(kāi)始搭配著一些食材做成美食。營(yíng)養(yǎng)專家介紹能和臘肉搭配的菜有很多,常見(jiàn)的有青椒、萵筍、秋葵、白花椰、芥藍(lán)等。
一、臘肉炒青椒
1、臘肉清洗干凈,上鍋蒸20分鐘,取出切薄片。
2、青、紅尖椒洗凈去籽后分別切絲和小段,洋蔥洗凈切絲。
3、鍋中適量油加熱,將洋蔥絲炒香后入臘肉片翻炒。
4、炒至洋蔥幾乎透明,加尖椒絲翻炒。
5、調(diào)入生抽、香油,翻炒均勻即可出鍋。
二、臘肉炒萵筍
1、萵筍和臘肉切片,蒜頭剝好。
2、熱油鍋,下蒜頭,放臘肉,煸炒到臘肉開(kāi)始出油。
3、放萵筍,陸續(xù)下少量水,萵筍差不多熟的時(shí)候下少許鹽,喜歡醬油味的也可以再下點(diǎn)醬油。
4、萵筍熟了就可以上碟了。
三、臘肉炒秋葵
1、臘肉和米飯同蒸熟后切成片;秋葵洗凈后入沸水中(入幾滴油)煮2分鐘左右撈出冷水沖涼瀝干水分。
2、秋葵切去蒂頭,切成片;蒜切蒜片;鍋中放稍多些的油燒熱后將臘肉和蒜片一起投入煸炒至香味出來(lái),倒入秋葵一同翻炒,可適當(dāng)加一點(diǎn)點(diǎn)水增加食材的濕潤(rùn)度,調(diào)入鹽,雞精炒熟即可。
四、臘肉炒芥藍(lán)
1、芥藍(lán)洗凈斜切成片,放沸水中焯一下?lián)瞥觯焕苯废磧羟衅慌D肉洗凈放沸水中稍煮片刻撈出,斜切成片;
2、鍋內(nèi)放油,燒熱,倒入芥藍(lán)、辣椒和臘肉翻炒至出香味,放鹽、糖、味精炒勻即可。
五、臘肉炒白花椰
1、白花椰菜洗凈,切小朵,放入沸水中汆燙至熟,撈起瀝干備用。
2、臘肉去皮、切片,放入沸水汆燙至軟備用。
3、熱鍋,倒入適量沙拉油,放入蒜末、辣椒片、蔥段爆香。
4、于作法3的鍋中加入水拌炒一下,加入作法1的白花椰菜、作法2的臘肉片炒至湯汁炒勻。
5、續(xù)加入調(diào)味料A煮至湯汁沸騰,以太白粉水勾薄芡并灑入香油即可。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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