地瓜的三種吃法讓你吃出好身材

2017-10-26 16:12:39

1、早上吃紅薯更減肥

早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯其中的膳食纖維能加快腸道蠕動輕松排便，讓腸道順暢起到排毒減肥的作用。

2、適度吃更能瘦

紅薯的熱量低而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦！吃得太多容易造成腸胃不適，吃得太少纖維素的作用發揮不出來因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。

3、混著多樣食物一起吃，減肥減得快

紅薯飲食減肥需要其他蔬菜和營養的配合才會效果更好。因為身體需要的是均衡的營養只有在配合其他營養的情況下，紅薯的價值才能最大發揮比如配合雞蛋一起吃能豐富營養層次，既有蛋白質又有纖維素，身體循環穩定減肥減得更快。

（責任編輯：楊綺琴）

史琳娜副主任醫師

南方醫科大學南方醫院營養科

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