大便苦難患者可以早起喝杯淡鹽水

2017-10-30 11:47:12

早起：喝杯淡鹽水

有條件的朋友，在秋冬季的早上，起床后喝一杯淡鹽水，不僅能提精神，更重要的是能在氣溫比較低的時候暖一下胃，潤滑腸胃，可以緩解便秘癥狀。

午餐：吃根莖類蔬菜

多吃高纖食物、多喝水是便秘患者應(yīng)遵循的規(guī)律。有便秘癥狀的人，午餐可多吃芹菜、蘿卜、香蕉等富含纖維素的食物，少吃咖啡、燒烤等刺激性強(qiáng)的食物。

點(diǎn)心：首選核桃花生

如果喜歡吃零食，就選擇核桃、花生，它們都富含潤腸油脂，對于產(chǎn)后便秘等身體較弱者，還可起到調(diào)理身體的作用。但要適量，否則吃多了上火，反而加重便秘。

晚餐：秋梨粥最適合

秋冬季節(jié)，清淡溫暖的食物應(yīng)是便秘患者的首選，百合蓮子粥、胡蘿卜粥、秋梨粥都比較適合便秘患者。

睡前：來杯蜂蜜水

睡前喝一杯蜂蜜水，更多的是依靠蜂蜜的潤滑作用，對腸胃進(jìn)行“疏導(dǎo)”。

（責(zé)任編輯：楊綺琴）

趙芯梅副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化內(nèi)科

擅長：炎癥性腸病：克羅恩病、潰瘍性結(jié)腸炎的診治；擅長胃腸鏡精查，尤其擅長克羅恩病和潰瘍性結(jié)腸炎的規(guī)范化內(nèi)鏡...詳細(xì)>>

廣東省中醫(yī)院專家在線解答網(wǎng)友疑惑

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