古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
1、什錦炒豆芽
食材:黃豆芽、胡蘿卜、雞蛋、韭菜、蔥、蒜、食用油等
步驟:
(1)胡蘿卜去皮,黃豆芽、韭菜洗凈
(2)胡蘿卜切絲,韭菜切段備用
(3)雞蛋制成蛋皮絲備用
(4)取一凈炒鍋?zhàn)馃裏峒佑蜔?成熱,下胡蘿卜絲,炒至8成熟出鍋備用
(5)炒鍋加熱油燒至8成熱,用蔥姜絲爆鍋,下黃豆芽,翻炒至5成熟
(6)下入胡蘿卜絲翻,再下入韭菜段炒至斷生,下蛋皮絲,加鹽調(diào)味,翻炒均勻出鍋。
2、干煸黃豆芽
食材:黃豆芽、干辣椒、花椒、蔥、姜末等
步驟:
(1)黃豆芽去根,截成兩節(jié),洗凈泥沙
(2)干辣椒去蒂,切成小節(jié),去籽,蔥切段待用
(3)鍋里倒入適量油,油熱后放進(jìn)花椒、蔥花,生姜絲爆香
(4)等花椒、蔥花,生姜絲爆香后再放辣椒段炒香
(5)鍋里倒入黃豆芽,大火爆炒后改小火翻炒
(6)炒至黃豆芽變色,變軟后調(diào)入適量的醬油,灑上適量的精鹽,大火翻炒,炒至黃豆芽發(fā)干,鍋里沒有水分后即可出鍋。
注意事項(xiàng):
(1)此菜綿軟干香,咸鮮微辣。干煸豆芽時(shí),活力要旺,至蔫即止,不可煸得太久;投入干辣椒、花椒后,要迅速倒入豆芽炒勻,以免辣椒炸焦
(2)煸炒黃豆芽做到炒至豆芽發(fā)干,鍋里沒有水分最好
(3)爆鍋時(shí)先放蔥姜,等爆香后再放干辣椒防止辣椒炒糊發(fā)苦。
3、涼拌黃豆芽
食材:黃豆芽、生姜、獨(dú)蒜、自制紅剁椒、涼拌醬油、香醋、芝麻油等
步驟:
(1)黃豆芽浸泡一會(huì),洗凈,鍋中燒開水,將豆芽焯透,撈出,瀝干水分備用
(2)姜、蒜去皮、切細(xì)粒,放入碗中
(3)姜、蒜中倒入香醋,加入涼拌醬油,淋入芝麻油,拌勻成調(diào)味汁
(4)將焯透的豆芽放入調(diào)味汁中,拌勻裝盤;淋上剁椒,拌勻即可。
注意事項(xiàng):
(1)黃豆芽一定要焯熟、焯透
(2)可以隨個(gè)人喜好選用不同的調(diào)味品
(3)如加入甜椒、蝦皮風(fēng)味更佳。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
文章關(guān)鍵詞:
吃錯(cuò)水果,小心越減越肥!廣醫(yī)三營養(yǎng)師教你正確挑水果
全民營養(yǎng)周|老年慢病管理,要吃喝有度!
全民營養(yǎng)周|“一人吃兩人補(bǔ)”坑了多少孕婦
骨質(zhì)疏松癥對青少年生長發(fā)育有什么影響?
豆芽中的營養(yǎng)物質(zhì)比大豆高,由于是其纖維柔軟,有利于消化吸收。特別適合壞血病患者、口腔潰瘍、消化道癌癥和減肥人士食用,嗜煙酒、肥膩者也適宜……詳細(xì)>>
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長:肥胖癥、糖尿病、代謝綜合征等慢性疾病營養(yǎng)、胃腸道術(shù)后的營養(yǎng)等。 詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]