早晨第一杯水怎么喝白開水PK鹽水

2017-10-31 09:45:09

經過一夜的代謝，身體里會沉淀很多雜物，會使血液變的粘稠，需要用水來稀釋，所以早晨第一杯水最為重要，早晨第一杯水喝什么？如何喝呢？平常喝水的好處都有什么？現在就一起來看文章了解吧。

早晨第一杯水怎么喝

早晨起床后喝杯水這一健康觀念大家已不再陌生。專家表示，早晨起床后喝一杯水非常必要，晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸會消耗大量水分，早晨起床后喝水，身體會處于缺水狀態。起床后喝水可及時補充身體代謝失去的水分。但是，應該喝什么水卻眾說紛紜。白開水、蜂蜜水、淡鹽水、碳酸飲料……究竟哪種對身體最好呢？

1，淡鹽水有些人不能喝

雖然很多養生觀點認為早晨喝杯淡鹽水有益健康，有預防便秘的功效，但目前卻沒有循證醫學數據證實淡鹽水能夠治療便秘，反之，卻有明確數據證明鈉攝入過多會使血壓升高，對身體有害無利。另外，何謂淡鹽水，目前也沒有統一定義。

生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常咸的，如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，但世界衛生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯淡鹽水就吃下了一天1/5的鹽分，當天再吃其他食物很可能使鹽分超標。所以從控制鹽分攝入量考慮，并不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應禁止。

2，白開水

比起上述幾種飲品，白開水是生活中最為常見和方便飲用的，專家表示，白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂最沒有負擔的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環。清晨喝一杯白開水是最佳選擇，既能補充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

隔夜水到底能不能喝？

最近網上流傳著隔夜水不能喝的說法。專家表示，喝水不必太教條，隔夜水不能喝沒有科學道理。人們都知道隔夜茶不能喝，主要與微生物污染有關。隔夜茶是微生物繁殖的培養基，茶葉放置一宿后其中的亞硝酸鹽含量會大量增加，但自來水燒開后即便擱置一兩天受污染的幾率微乎其微，可放心飲用。