孕婦宜多吃粗纖維食物緩解便秘

孕婦之所以容易出現便秘，主要是因為孕期分泌大量黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱。

再加上懷孕以后胃酸分泌減少，胃腸道的肌張力下降及肌肉蠕動能力減弱，很多女性吃的食物又過于精細或偏食，食入的粗纖維過少，由于食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，使糞便變得又干又硬，難以排到體外。

孕婦便秘危害很大，如果孕婦長期便秘，食物經消化吸收形成的殘渣在腸道內停留過久，就容易產生許多有害物質，會被腸道吸收后進入血液循環系統，造成頭暈、乏力、心煩、口臭、惡心以及皮膚干燥粗糙等癥。

孕婦發生便秘后，有排便感卻排不出來，容易導致腸脹氣，身體不適易使人情緒受影響。而且便秘時常會引起肛門疼痛，可能直接誘發肛門直腸疾病，如痔瘡、肛裂等。

對于如何解決便秘，醫生介紹，最好的改善方式是從生活方式入手。平時多吃粗纖維食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料，多喝水。同時，不要因為身體逐漸笨重而懶于活動。