治療失眠食譜

失眠是常見的一種現象，治療可采取食療方法，中醫為大家推薦4款失眠食療方，可通過飲食調理失眠，緩解失眠癥狀，如果嚴重者，可到醫院進一步治療。

1、百合蘆筍湯

材料：鮮百合100克，清水蘆筍罐頭1罐，食鹽、味精各適量。

制法：鮮百合掰成片，去內膜，用食鹽搓后洗凈，放入沙鍋中，加適量清水，煮至七成熟；開罐取出蘆筍，切成段放入鮮百合湯中，加入食鹽、味精即可食用。

食用：佐餐食用，吃百合、蘆筍，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：清心安神、潤肺止咳。適用于心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽干等。

注意：清水蘆筍罐頭一定要用質白而鮮者，不可用變質過期的。

2、紅棗蔥白湯

材料：紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。

制法：先把紅棗用溫水泡發，洗凈，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘；然后將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續用小火煎10分鐘即可食用。

食用：趁溫食用，吃棗吃蔥白，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：祛風散寒、健脾養心。適用于神經衰弱、失眠、胸中煩悶以及風寒感冒、咳嗽等。本湯春季適用。

注意：風熱感冒者慎用。