夏季五種黃金飲食 紫菜含膽堿和鈣鐵

日常飲食中的高鉀食物 減肥更有效，食物的營養成分本身就為我們的機體健康做好了各項的準備，不同的食物，營養成分也是各不相同，為了我們的健康，一定要注重每種營養成分的攝入，重要的前提就是為了健康。下面就為您介紹幾種適合食用的食材！

1、紫菜

營養價值豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，有效治療水腫，而且還可御癌。可以多做紫菜湯來喝。

2、柿干

可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是臺灣客家人的特產，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。

3、菠菜

含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，因為菠菜的營養可是相當容易流失掉哦。

4、豆苗

綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

5、胡蘿卜

相當營養的胡蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是要知道胡蘿卜的小臉功效后，相信很多人就會愛上胡蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜胡蘿卜汁，養顏又美容。