喝咖啡睡不著怎么辦 如何幫助快速進入睡眠

“咖啡”一次如果在希臘語中就意為“力量與熱情”，所以咖啡也是一種興奮劑，可以幫助大腦興奮起來，并且能在短時間內提高工作或學習效率。但是有的人稍不注意一天內咖啡喝得太多或者在睡前喝了咖啡，那么就很容易因為大腦過于興奮而無法入睡。

在通常的情況下，咖啡可以在我們飲下后兩小時之內，甚至有的是一小時我們的人體就可以將有效成分吸收，使人體開始進入一段振奮期。但是咖啡一般也會在四小時之后開始逐漸被我們通過排尿或流汗的方式排泄，然后就有了困頓的睡意。

喝了咖啡后睡不著覺是非常正常的情況，如果不是困極了，那么一般只會在喝完咖啡的四小時后才會開始有睡意。所以為了你的睡眠質量，在睡覺前四小時開始就不要再喝咖啡，不僅對身體不好，還會繼續影響第二天的精神狀態。

那么如果在睡前喝了咖啡該怎么辦呢？那么除了等咖啡代謝后，要么就只有試試下面介紹的這種快速睡眠法了。

俗話說“心煩氣躁，氣躁心不安，不安心就難以入睡?！彼匀绻谒X前開始會某件事思慮煩躁，就可能會遲遲無法入睡，甚至失眠。