古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
用料:帶皮五花肉400g、蔥1棵、姜半塊、八角茴4粒、紅辣椒5個、花椒2茶匙、香葉4-6片、料酒50克、蜂蜜1勺、白糖4勺、生抽1勺、油1勺、鹽1茶匙。
做法:
1、準(zhǔn)備香葉 紅辣椒 大茴香 花椒;
2、蔥切大段,姜切片;
3、帶皮五花肉,最好選3層的;
4、五花肉切2厘米見方塊;
5、五花肉塊放水中加料酒和蜂蜜煮約3分鐘;
6、撈出立刻放入溫水中投浸;
7、肉塊撈出控水;
8、熱鍋放一點花生油,倒入五花肉塊;
9、慢慢翻動,煸出多余的油分,這一步是保證紅燒肉不膩的關(guān)鍵步驟;
10、炒鍋清理干凈,倒入白糖;
11、加入2倍的開水?dāng)嚢?,小火熬制?/p>
12、熬至起大泡并變色;
13、倒入剛才同等量的開水,快速攪拌;
14、湯汁均勻并粘稠時倒入碗中待用,顏色比料酒重些是最佳;
15、鍋清理干凈,燒熱倒少量花生油,倒入1和2中的香料翻炒;
16、倒入肉塊翻炒出香味;
17、加入溫水,沒過五花肉;
18、加入料酒和生抽;
19、鍋沸騰后加入糖色;
20、蓋上鍋蓋,小火燉1小時左右;
21、湯汁減少,不要收太干,?;?,燜幾分鐘出鍋。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 營養(yǎng)科
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