晚上可以吃紅薯嗎

很多人都說，晚上吃紅薯會發胖，這個問題對于那些喜歡吃紅薯的人來說是很重要的，因為，喜歡吃紅薯的人會隨時的去吃紅薯，當然紅薯的做法是很多的，在晚上的時候，有時候還會想著去吃紅薯，又往往會擔心吃紅薯，會不消化，甚至導致身體發胖，這是常常會遇到的問題，那么，你知道晚上可以吃紅薯嗎，下面就為吃紅薯的人來解答疑惑，大家一起來看看吧。

紅薯對于大家來說應該都不是陌生的，因為在我們絕大多數人的日常生活中一般是有很多機會吃到紅薯的。很多人喜歡吃紅薯，主要是因為紅薯能夠壓餓，而且味道還不錯，最關鍵的就是紅薯還是比較容易消化的。那么，下面就來說說晚上吃紅薯會胖嗎這個問題。

紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。 吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。食用紅薯不宜過量，中醫診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食。

藥性功效

紅薯含有獨特的生物類黃酮成分，能促使排便通暢，可有效抑制乳腺癌和結腸癌的發生；能提高消化器官的功能，滋補肝腎，也可以有效治療肝炎和黃疸。

紅薯蛋白質質量高，可彌補大米、白面中的營養缺失，經常食用可提高人體對主食中營養的利用率，使人身體健康、延年益壽。

紅薯富含膳食纖維，具有阻止糖分轉化脂肪的特殊功能；可以促進胃腸蠕動和防止便秘，用來治療痔瘡和肛裂等，對預防直腸癌和結腸癌也有一定作用。

紅薯對人體器官黏膜有特殊的保護作用，可抑制膽固醇的沉積、保持血管彈性，防止肝腎中的結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

上面所介紹的就是晚上可以吃紅薯嗎，相信大家已經了解了，晚上吃紅薯是不會發胖的，主要原因是在于紅薯這種食品的本身，，紅薯所含的脂肪和熱量是非常低的，還能夠促進消化和排便的作用，可以當做減肥的產品來吃，這是沒什么問題的，所以晚上是可以吃紅薯的，而且不會發胖。