常食紫菜保健康

紫菜，又稱“紫英”、“子菜”、“索菜”，屬紅毛菜科植物。紫菜分布于世界各地，生長(zhǎng)于淺海潮間帶的巖石上，生長(zhǎng)期為每年的12月至翌年5月。紫菜的種類很多，現(xiàn)已發(fā)現(xiàn)的就有70多種，主要品種有“壇紫菜”、“條斑紫菜”、“圓紫菜”等。

紫菜有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。它的蛋白質(zhì)含量比鮮蘑菇多9倍，每100克紫菜就含蛋白質(zhì)26.2克；所含的維生素A、B、B、C和碘、鈣、鐵等微量元素也很豐富；其脂肪的含量也比海帶多8倍，鈣比干口蘑多2倍，尼克酸比木耳多1倍，核黃素比香菇多近10倍。

因此，多吃紫菜對(duì)人體有著極為重要的保健功效。具體來(lái)說(shuō)，紫菜富含EPA和DHA，可以預(yù)防人體衰老。紫菜所含的多糖具有明顯增強(qiáng)細(xì)胞免疫和體液免疫功能，并可以促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，提高機(jī)體的免疫力。

紫菜含有大量可降低膽固醇的?；撬?，有利于保護(hù)肝臟。另外，它還含有豐富的膽堿，而膽堿又是神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息的重要化學(xué)物質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)人的記憶、防止記憶衰退有良好的作用。

早在600年前，明代藥王李時(shí)珍所著《本草綱目》中就記有：“紫菜可以主治熱氣，癭結(jié)積塊之癥”。中醫(yī)有利用紫菜來(lái)治療甲狀腺腫大、頸淋巴結(jié)核、慢性支氣管炎、咳嗽、水腫、腳氣、煩躁失眠、小便淋痛、瀉痢等病癥。

近來(lái)年，又有科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質(zhì)排除體外，常吃紫菜對(duì)腸癌等癌癥有抑制作用。因此，紫菜又被稱為“神仙菜”、“長(zhǎng)壽菜”、“維他命寶庫(kù)”。

紫菜雖為植物，卻有著海鮮特有的鮮香氣味。紫菜入饌，既可作主料、配料，又可作配色料、包卷料或調(diào)料，烹制方法則是拌、熗、蒸、煮、燒、炸、汆湯皆可。

這里，給大家介紹幾例簡(jiǎn)單易做的紫菜肴。

生拌紫菜

原料：鮮嫩紫菜500克 精鹽、醬油、白糖、米醋、味精、香油各適量

制法：

紫菜清洗干凈后，放入沸水鍋中汆一水撈出，瀝干水分后納碗，加入精鹽、醬油、白糖、米醋、味精和香油拌勻，裝盤即成。

功效：具有清熱利尿、化痰軟堅(jiān)的作用，此外，對(duì)高血壓患者也有一定的療效。

紫菜蛋皮卷

原料：干制紫菜4張 蝦仁250克 雞蛋4個(gè) 精鹽、蔥姜汁、料酒、雞精、色拉油各適量

制法：

1、雞蛋磕入碗內(nèi)打散，入鍋攤成4張蛋皮；蝦仁剁成茸，加入精鹽、蔥姜汁、料酒、雞精調(diào)成餡。

2、把雞蛋皮修切成與紫菜大小相仿的形狀，平攤在一大平盤上，上面涂上一層蝦茸，蓋上1張紫菜，再在紫菜上涂上一層蝦茸，然后卷成卷，逐一制完后，放在抹有色拉油的盤中，上籠用旺火蒸熟取出，改刀裝盤即成。

功效：對(duì)癭瘤、腳氣、水腫等癥具有一定的療效。

紫菜河蝦炒韭菜

原料：水發(fā)紫菜50克 河蝦50克 韭菜250克 精鹽、料酒、味精、香油、色拉油各適量

制法：

1、水發(fā)紫菜撕成小塊；河蝦洗凈，入沸水鍋中汆熟后撈出；韭菜擇洗干凈，切成3厘米長(zhǎng)的節(jié)。

2、炒鍋上火，放入色拉油燒熱，下入河蝦，烹入料酒，隨即下入韭菜節(jié)、紫菜炒勻，調(diào)入精鹽、味精，熟后淋入香油，起鍋裝盤即成。

功效：韭菜補(bǔ)腎暖腰，紫菜清熱養(yǎng)心。

金沙紫菜餅

原料：水發(fā)紫菜75克 土豆400克 雞蛋3個(gè) 白糖、淀粉、面包糠各適量 色拉油1000克（約耗100克）

制法：

1、土豆去皮洗凈，上籠蒸熟后取出，納盆壓成泥；紫菜洗凈后剁細(xì)，放入土豆泥盆內(nèi)，再磕入1個(gè)雞蛋，放入白糖、淀粉，攪拌勻后用手?jǐn)D成丸子，然后逐一拍勻淀粉，按扁，即成紫菜餅生坯。

2、凈鍋上火，放入色拉油燒至三四成熱時(shí)，將紫菜餅生坯掛勻雞蛋液，沾勻面包糠，下入油鍋中炸至色呈金黃且酥脆時(shí)，撈出瀝油，裝盤即成。

功效：具有化痰利水、解煩醒酒之功效。

紫菜雞蛋皮

原料：干制紫菜2張 雞蛋2個(gè) 精鹽、雞精、胡椒粉、香油各適量

制法：

1、紫菜用手撕碎，放入一大湯碗內(nèi)；雞蛋磕入碗內(nèi)攪散。

2、凈鍋上火，摻入適量清水燒沸，淋入攪散的雞蛋液并邊淋邊攪，待雞蛋液熟后，用精鹽、雞精、胡椒粉調(diào)好味，起鍋沖入裝有紫菜的湯碗中，淋入香油，即成。

功效：不僅對(duì)哺乳婦女有極好的催乳作用，而且對(duì)甲狀腺腫大、頸淋巴結(jié)核等疾病，也有一定的輔助治療功效。