綠豆的營養價值

綠豆是一種豆科、蝶形花亞科豇豆屬植物，原產印度、緬甸地區。現在東亞各國普遍種植，非洲、歐洲、美國也有少量種植，中國、緬甸等國是主要的綠豆出口國。種子和莖被廣泛食用。綠豆不僅營養價值高，還有解暑、解毒的藥用價值。

綠豆具有糧食、蔬菜、綠肥和醫藥等用途。是中國人民的傳統豆類食物。綠豆蛋白質的含量幾乎是粳米的3倍，多種維生素、鈣、磷、鐵等無機鹽都比粳米多。因此，它不但具有良好的食用價值，還具有非常好的藥用價值，有“濟世之食谷”之說。

綠豆的預防疾病指數（食物天然含鉀數量/食物天然含鈉數量X100%）為245.93，生命力指數（食物天然碳水化合物含量/食物天然蛋白質含量X100%）為2.8703，證明對疾病的康復具有相當高的價值，而對生命力的提高卻很低。

綠豆有蛋白質、脂肪、碳水化合物，維生素B1.B2。胡蘿卜素、菸鹼酸、葉酸，礦物質鈣、磷、鐵。所含蛋白質主要為球蛋白，其組成中富含賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸，但蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比較少。如與小米共煮粥，則可提高營養價值。綠豆皮中含有21種無機元素，磷含量最高。另有牡荊素，β-谷甾醇。