味精和雞精營養標簽要看清

2017-11-06 14:05:09

在調味品中，味精、雞精是家家必不可少的，它們能讓我們烹飪出的菜肴更鮮美，不過，大家要注意，味精雞精想吃的健康和安全，我們要先從正確的選購開始，那么在選購此類商品的時候，我們需要注意些什么呢？

味精、雞精、雞粉、雞汁等調味品，一直是制造“美味”的主力軍。面對琳瑯滿目的鮮味調味品，消費者該如何選擇，吃出健康呢？營養標簽就能幫我們了解這些調味料的本來面目。

味精，主要成分為谷氨酸鈉以及少量的食鹽，是最主要的鮮味調味品。

雞精、雞粉屬于復合調味料，含有味精、鹽、肉類提取物、鮮味核苷酸、香辛料、香精和淀粉等組分。從調味來說，雞精主要賦予食品鮮味，而雞粉體現的是雞肉風味，所以雞精中味精含量（35%）比雞粉（10%）高，而用來反映雞肉含量的“其他氮”，雞粉為0.4%，高于雞精0.2%的標準。

雞汁是以雞肉和雞骨或其濃縮提取物為原料，并輔以其他香辛料，添加或不添加食用香精加工而成的汁狀復合調味料。雞汁的“其他氮”含量為0.25%，能夠帶給食品濃郁的雞鮮味和香味。

從營養標簽上的數據，我們可以知道，鮮味調味品因為使用量非常少，在供給機體能量、蛋白質、脂肪和碳水化合物上微乎其微，其營養價值并不高。但它們卻是含鈉很高的食品，如吃5克味精大約夠我們一天所需鈉的20%，雞精、雞粉中鈉的NRV%（所含營養成分占每日營養素參考值的百分比）更是高達47%、48%，雞汁相對較低，NRV%只有24%。

所以，通過營養標簽我們了解到，鮮味調味料的重要功能是增加食品的鮮美滋味，促進食欲，不要奢望從中獲得更多的營養素。倒是其中的鈉元素需要警惕，過多添加會對維持血壓穩定極其不利。

高血壓患者、孕婦、乳母及嬰幼兒的膳食不要添加這類調味品，其他人群使用時一定記得要減少食鹽用量。此外，痛風患者也應少吃或不吃雞精、雞粉和雞汁，因為核苷酸在體內的代謝產物就是尿酸。