男性冬季補腎應該如何吃

冬季是一個進補的時候，這個時候我們各個人群都是有自己的進補方法的，我們可以根據我們的實際的需要來進補的，像是男性就是應該在冬季進補的主要補腎的，那么男性冬季補腎應該如何吃呢？

1、冬季適當攝入具有營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，如羊肉補體虛、益腎氣、提高免疫力。或食用藥膳調理，如牛肉200克，鮮山藥250克，水煎，待肉爛熟，食肉飲湯，益肺補腎。也可食用溫性水果，如大棗、柿子等，補血益腎填精，抵御寒邪。

2、冬天是蔬菜的淡季，應注意多攝入富含維生素A、B、C的蔬菜，如白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、油菜、蘋果、橘子等；還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。

3、冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，故冬季食療應以補陽運脾，滋益進補為主。多吃溫性運脾食物，如粳米、蓮子、芡實等；鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。

4、冬季要根據自身情況，有針對性地加以食療。如糖尿病人，可用淮山藥、葛粉等作為食療品，但忌用粳米及其他含糖較多的食物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，絕不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲魚、桂圓等。

如果男性想在冬季進補的話，那么上面這些食物都是我們需要的，只有這樣我們才能有效的保證我們的健康的。