不加味精也鮮味十足的食物

說起菜“鮮”，很多人都認為是調味品的“功勞”，其實有些食物自帶鮮味兒，是當之無愧的“天然味精”。

1、富含谷氨酸鹽的食物。

主要有海帶、土豆、豆類、黍米等。比如，土豆中含有比較多的谷氨酸鹽，用它來燉牛肉會比其他蔬菜味“鮮”得多。據資料記載，二十世紀初，日本人從海帶湯中分離出了谷氨酸鈉，發現它產生的味道跟通常所說的“鮮”很像，于是發明了味精；我國則是通過大豆發酵，發明了富含谷氨酸鹽的具有提鮮作用的醬油和豆豉。

2、富含肌苷酸鹽的食物。

一般存在于牛肉、雞肉、豬肉和魚蝦中，這也是為何烹調新鮮魚肉味道鮮美的原因。大量研究證實，肌苷酸鹽屬食品增鮮劑，有“強力味精”之稱，從古人造字也可看出，“鮮”字由一魚一羊而來。

3、富含鳥苷酸鹽的食物。

菇類中此鮮味物質較多，尤其是香菇。但要通過烹飪或干燥，把香菇中其他物質轉化成鳥苷酸鹽后，香菇才會散發鮮美的味道。所以，市場上干燥的香菇比新鮮蘑菇聞起來更香。類似的食物還有魚干、蝦片等。