喝咖啡擔(dān)心骨質(zhì)疏松？可以喝拿鐵

據(jù)說，喝汽水、茶和咖啡會降低骨密度，長期可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。研究顯示，喝茶沒問題，喝可樂和咖啡似乎對女性的骨密度有影響。醫(yī)學(xué)專家表示，這有可能是牛奶喝少了的原因，建議愛喝咖啡的人士喝拿鐵等含有牛奶成分的咖啡。

多個科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)喝可樂和咖啡可降低女性的骨密度，但對男性沒有影響，目前原因還不清楚。這里是否存在因果關(guān)系，具體機制如何，都還不清楚。一個可能的解釋是，可樂或咖啡喝多了，意味著牛奶喝少了，而后者能促進骨健康。另一個可能的解釋是，可樂中的磷酸析出了骨頭中的鈣質(zhì)，證據(jù)是檸檬汽水、姜汁汽水等不含磷酸的汽水與骨質(zhì)疏松沒什么關(guān)系。還有一種可能，就是咖啡因的攝入可能降低女性的骨密度，但是喝茶（含有咖啡因）并不影響骨密度。少量喝應(yīng)該問題不大，例如每天不超過4杯咖啡或者兩罐可樂。

預(yù)防骨質(zhì)疏松要從青春期開始，建議年輕人不要宅在家里，多出來鍛煉身體，同時多曬太陽；避免吸煙，特別注意減少吸入二手煙；保持均衡飲食，多喝牛奶，建議一天喝4瓶，喝了容易拉肚子的人可以先加熱牛奶，然后一點點喝，也可以改成喝酸奶或者吃奶酪。他強調(diào)說，牛奶含有容易吸收的枸櫞酸鈣和葡萄糖酸鈣，相比之下骨頭湯要一天喝350~400碗才夠，實際上不能補鈣。