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            麻辣燙怎樣吃才營(yíng)養(yǎng)均衡

            2017-11-10 14:11:57      

            麻辣燙怎樣吃才營(yíng)養(yǎng)均衡

            1、新鮮蔬菜和魚丸、腸片、蛋類等的比例達(dá)到3:1,做到葷素比例協(xié)調(diào)。實(shí)際上,這一點(diǎn)很容易做到。

            2、增加食物品種,多選平日不常吃的蘑菇、海帶、豆制品等食物。

            3、要求攤主在涮菜水中少放鹽和味精,辣椒也要適量,自己來(lái)控制調(diào)味汁的數(shù)量。

            4、用芝麻醬替代紅油或香油,增加鈣的攝入量。

            (責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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