體虛出汗吃什么好 汗多飲食有何原則

人體出汗是散熱的需要。但是，過分出汗就不正常了。大量出汗不僅會造成體感不適，還不太衛生和美觀。天熱出汗尚且情有可原，即使是在秋冬季節，稍微活動一下身上就會有汗，這可能就是體質問題了。中醫將體質虛弱稱體虛，體虛就容易出汗。很多當代人工作、家庭的壓力特別大，加之飲食不注意忌口，作息不規律，縱欲過度等原因導致了身體發虛出汗的情況。下面來說一說體虛出汗吃什么吧。

體虛出汗的種類

1、自汗

自汗是指即使不運動，也沒有穿很多衣服，溫度也不是很高，身體就會出汗，或者是稍微運動一下就會大汗淋漓，這種情況多是肺氣虛弱，衛陽不固所致。

建議補肺益氣，固表養陰為原則，多吃如黃芪、大棗、山藥等補氣食材，以補益機體，緩解氣虛。

2、盜汗

夜間入睡后汗液不自覺流出，醒后即停的又叫盜汗，這種情況下的出汗多多是由于陰虛內熱，迫汗外泄所致。

一般建議議養陰清熱斂汗為原則，平常可吃一些百合、銀耳、枸杞、洋參，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物。

體虛出汗食療

1、黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2只共蒸食，可補氣虛出汗。

2、當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。 阿膠糯米粥：阿膠9g（打碎）與黑糯米60g共煮粥服食，可補血虛出汗。

3、蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛出汗。

4、韭菜白米蝦：韭菜200g，蝦100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛出汗。

體虛出汗飲食原則

1、 飲食方面主要以主食為主，多食用肉類，特別是羊肉、牛肉、狗肉等。最后要保證足夠的睡眠。

2、 虛弱的往往表現出不同的特點，所以建議根據自身的不適進而針對性的選擇食物。比如如果體虛伴有是想增強抵抗力，可以多食蜂蜜、枸杞子等食物。病后體虛應堅持健康飲食的原則，不要挑食，五谷雜糧，疏果蛋肉奶等等都要吃。另外需要注意的是飲食需要以清淡為主，遠離辛辣刺激性食物。

3、 多吃干果類食物。嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。