多吃菇可以少長老年斑

吃菇有好處，菌類益處多。無論是誰，都不妨有意識地多吃一點。特別是老人，多吃點不僅抗衰老、降血脂、降血糖，還能少長老年斑。

蘑菇的抗氧化活性指標遠遠高于我們常吃的西紅柿、胡蘿卜、黃瓜等，且有維生素A寶庫的美名，而這些營養物質都有助于抗擊老年斑。相對而言，平菇、香菇、金針菇最適合老人。其中，平菇能輔助治療植物神經紊亂；香菇能降血壓；金針菇可健腦。

老年人吃菇類，以清淡的烹飪為宜，推薦胡蘿卜炒蘑菇，還可以把蘑菇和各種青菜一起燒，如薺菜、油菜、青筍、娃娃菜等；用蘑菇燉湯、煮面、做粥也很好，軟爛易食，口感也好。

比如蘑菇豆腐湯，老年人胃口不好時，易營養缺乏，此湯最適合不過；蘑菇雞蛋面，暖身暖胃；猴頭菇蹄湯，蛋白豐富，健脾養胃，容易腹瀉的老年人不妨多吃些；粳米蘑菇粥，可治胃熱嘔吐、食欲不振；蘑菇煎湯，可治慢性支氣管炎，咯痰。

需要提醒的是，菌湯不要反復煮，因為反復煮的湯內嘌呤含量高；不宜加太多肉，植物油也要少放。