晚上吃什么 番茄減肥好選擇

一、番茄濃湯

硬硬的蔬菜也煮得柔軟易入口，美味融入濃濃的湯里。此款湯里含豐富的番茄紅素、β胡蘿卜素、各種礦物質(zhì)，同時還富含膳食纖維。

材料：（2人份）番茄2個、番茄汁280ml、洋蔥1/4個、牛肉末適量、筍干1根、土豆1個，橄欖油2小時，大蒜1瓣、鹽少許

做法：

1、將洋蔥去皮，切成1cm大小的塊狀。大蒜切成蒜茸。

2、西紅柿在油里煸炒后出汁，倒入番茄汁，把湯滾濃。

3、筍干、土豆切成1cm大小的塊狀。

4、在鍋里倒入橄欖油和大蒜，點火。大蒜香氣出來后，加入牛肉末翻炒。

5、然后加入洋蔥、筍丁、土豆塊翻炒。整體都沾了油之后，加上湯底，蓋上鍋蓋煮20分鐘。

6、最后倒入番茄汁，用鹽調(diào)味后再煮15分鐘，盛入容器。

二、番茄意面

番茄口味的意面酸酸甜甜，開胃好吃，且熱量低，不易發(fā)胖。其中蒜和黑胡椒粉的味道是關(guān)鍵，平衡酸味的同時，也中和了番茄的寒性。

材料：（4人份）高番茄紅素番茄3-4個、大蒜1片、橄欖油50-60ml、鹽1小勺、黑胡椒粉少許、干歐芹菜粉適量、意大利面300g

做法：

1、將番茄用熱水燙后去皮，切成大小適中的幾篇，放入碗中備用。

2、在番茄里加入鹽、黑胡椒粉、大蒜切成的蒜茸，然后攪拌均勻。

3、在碗里均與加入適量橄欖油之后，放入冰箱冷卻一下。

4、在充足的熱水里加入意面，保持沸騰狀態(tài)。偶爾攪拌一下，防止粘成一團。然后用漏勺撈出意面，放入冷水中收一下。

5、將充分除去水分的意大利面和3制作的調(diào)味汁拌在一起，盛入盤中。最后撒上歐芹粉邊大功告成。

Tips：除了意面外，還可以加入肉和魚，也能成為非常美味的調(diào)味汁。

三、茄子燒番茄

番茄含有美味成分氨基酸，無論什么菜里加了番茄都會變得更好吃。茄子的特性恰恰是吸收其他食物的味道，兩者搭配著來吃也兼具了營養(yǎng)和美味。另外番茄可以有效保護茄子中的維生素C和多酚類。

材料：（4人份）茄子3-4根、番茄2-3個、橄欖油大勺2勺、比薩用芝士50-60g、黃油5g、鹽和胡椒少許、干歐芹粉末適量

做法：

1、將茄子取蒂，斜著切成1cm寬左右的茄片，在水中泡一下即取出濾干。番茄則縱向切半，去蒂之后再均衡地切成4片。在耐熱的容器里涂上薄薄的一層黃油。在烤箱里以250℃高溫預(yù)熱7-8分鐘。

2、在炒鍋里倒入橄欖油，中火加熱，將茄子燒至兩面有輕微焦糖色為止。

3、在耐熱容器里擺上做好的茄子和番茄，撒上鹽、胡椒粉和芝士，放入烤箱。

4、等芝士溶化看起來很美味的時候，從烤箱取出來，再撒上干歐芹粉末。

Tips：也可以使用微波爐，但會有溫度差和時間差，小型微波爐的話，設(shè)定溫度可高出剛才建議溫度10-20℃。