番茄煮銀鱈魚的烹飪方法

2017-11-13 17:50:45

番茄煮銀鱈魚的烹飪方法

蒸、煮、燜、燉是眾多烹法之中較為清淡的手法，但通過不同食材的合理配搭，可達到不同的效果。

而油炸的食物既不利于健康且不易于操作，通過先煎后炒或煎煮之法就吃得更為健康，也不失風味。銀鱈魚可用燒和炸的烹法達到香口的食味，但是香煎后與番茄共烹，亦同樣味美。

材料：銀鱈魚250克、番茄100克、番茄沙司50克、蒜頭（去衣拍碎）20克，紫蘇少許，鹽、糖、胡椒粉、菜油各適量。

做法：

1、銀鱈魚洗凈后瀝干水分，以鹽、胡椒粉調味。

2、煎香至兩面金黃取出。

3、然后爆香蒜頭，下番茄和紫蘇。

4、放入銀鱈魚，慢火煮5分鐘，小心翻動避免弄碎魚肉，以鹽、糖調味，收汁便成。

（責任編輯：楊綺琴）

史琳娜副主任醫師

南方醫科大學南方醫院營養科

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