孕婦缺乏營養有什么危害？ 孕婦營養不足改善原則

婦女在懷孕期間的飲食非常重要。懷孕期間，攝入的食物不僅要為自己的身體提供所需要的各種成分，而且還要為寶寶的健康發育提供營養。通常情況下，孕婦要比平時消耗更多的熱量，還需要更多的多種營養成份，因此，

這絕非僅僅是一個要多吃的問題，還要吃好，吃出營養，吃出母子的健康來。當母親的膳食不能滿足胎兒或嬰兒的需要時，胎兒或嬰兒將利用母親自身的營養貯備，這將會增加母親患病的危險性，也影響胎兒生長。

一、孕婦營養的重要性

1、孕婦營養缺之對母體的影響

孕期營養不足可致體質虛弱，易于發生各種妊娠并發癥和合并癥，如缺鐵和葉酸可致妊娠期貧血；低蛋白和缺鈣及貧血有可能導致妊振高血壓綜合癥；缺碘可致甲狀腺腫大；缺鈣和維生素D，輕者手足撞搦和痙攣，重者可致骨質軟化癥；缺維生素C可引起牙齦浮腫和出血。

孕婦營養缺乏還可導致產科異常情況，如死產、流產、胎膜早破、宮縮無力致產后出血等癥狀，并可影晌胎盤結構與功能，從而減弱胎盤向胎兒輸送營養成分的作用。

2、孕婦營養缺乏對貽兒的影響

某些營養素嚴重缺乏可致畸胎，一般情況下，營養缺乏可致體質虛弱，出現缺鈣、缺鐵等癥狀。孕期營養不良會導致胎兒在母體內生長停滯、宮內發育遲緩，出現一些不良的后果，如：（1）胎兒早產和新生兒低出生體重率增加；（2）胎兒先天性形發生率增加；（3）圍生期嬰兒死亡率增高；（4）胎嬰兒體格和智力發育受影響。

基于以上原因，懷孕期間要保證充分的營養才能確保孕婦的健康和胎兒的正常發育，如果不注重營養容易造成孕婦營養不足甚至營養缺乏病以及胎兒的體質虛弱或智力低下，這不僅會給家庭帶來痛苦，也會給社會造成很大的負擔。

二、孕婦容易缺乏哪些營養？

1、容易缺乏鈣質

你和你的寶寶都需要鈣質來才能有健康的骨骼和牙齒。日常生活中牛奶是鈣的最佳來源。如果你不食用乳制品，也可以利用花椰菜和羽衣甘藍來補充飲食中的鈣。

2、缺乏維生素D

維生素D也有助于建立寶寶的骨骼和牙齒。你可以吃很多蘑菇和乳制品來提升維生素D的攝入量。有些麥片也有增強維生素D。

3、容易缺乏鐵質

懷孕期間需要增加鐵質，以應付身體的變化，幫助寶寶發展血液供應。綠葉蔬菜，動物肝臟、豆類、芝麻等都是鐵的最佳來源。

4、容易缺乏葉酸

葉酸是不可少的，以防止大腦和神經管缺陷畸形。食用綠葉蔬菜、柑橘類水果、豆類和豌豆等以獲得B族維生素。

5、非常容易缺鋅

鋅在整個懷孕期間是必要的，因為它可以幫助寶寶的細胞生長和復制。缺鋅也可能導致懷孕早期的流產。瘦肉、香菇、南瓜子、腰果都是鋅的頂級來源。

6、蛋白質易不足

你需要蛋白質來獲得最佳的健康，蛋白質對寶寶的成長也是至關重要的。所以，攝取瘦肉、蛋、魚、豆類和乳制品來獲得蛋白質。

7、非常容易缺碘

碘缺乏和早產有關。缺乏碘也可導致甲狀腺荷爾蒙生產不平衡。多吃點小紅莓、海藻、扁豆等食物，幫助補充碘。

三、孕婦營養改善原則

孕婦營養不良問題，要通過飲食計劃補充營養。在食材選擇上，要注意葷素搭配的合理。想要再次避免營養不良的問題，就要杜絕挑食以及偏食的情況，多種食物的攝入，才能夠更好的避免微量元素的缺乏。

在飲食安排，要遵循飲食營養原則，才能夠做到膳食安排的科學。在懷孕期間，準媽媽體重增長過快或者是體重增長過慢，對于胎兒的發育都是有不利影響的。

1、自然原則。孕婦在挑選食材的時候，盡量選擇天然的食物，精加工過的食物，可能會含有其他成分，不利于人體健康。還是選擇天然食材最好。

2、全面原則。營養補充要足夠全面，盡量選擇高蛋白或者是碳水化合物，在營養搭配上要全面且合理。

3、均衡原則。人體所需要的營養元素很多，在飲食營養中，要考慮到均衡搭配的問題。

孕婦營養不良問題要及時通過飲食進行解決，保證胎兒的營養需求，保證胎兒的健康發育。