經常便秘會讓你變丑？食療方法解決便秘問題

在日常生活中，大家需要注意便秘的情況，很多的人會出現便秘，這樣的現象不僅僅影響到了心情，而且還會導致體內毒素堆積，直接影響到了個人的健康與形象形象，帶來很多的危害。便秘不僅很尷尬，而且還是一件十分痛苦的事情，那么有哪些食療方法可以幫助治療便秘呢？

便秘帶來的危害多

1、影響美容

便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗后可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2、導致肥胖

毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、胃腸神經功能紊亂

便秘時，糞便潴留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。

4、誘發心、腦血管疾病發作

臨床上關于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。

5、誘發癌癥

經常便秘還可誘發乳腺癌，便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發乳腺癌。

6、影響大腦功能

便秘時代謝產物久滯于消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

7、造成猝死

特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

食療怎么治便秘

1、高纖維飲食

多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

2、大量飲水

尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

3、適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：

適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。

4、常食用蜂蜜、淀粉

經常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。

5、增加B族維生素食品

增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。

6、不宜選擇哪些食物

避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。