古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
早餐
脫脂奶1杯、鮮果麥片1/2碗。脫脂牛奶含有與鮮奶同樣豐富的維生素B6，對肌肉神經有調節效用，故多吃可減輕肌肉疲勞，而脫脂奶每杯所含熱量不高（90Kcal）。
午餐
糯米飯1碗、西芹炒雞柳1碗。米飯類所含的維生素B1豐富，是補充體力的能手。而糙米飯所含維生素更是白飯的4倍多，故在特別疲勞的日子可以糙米飯取代白飯，一日兩碗就夠了。
晚餐
牛扒1塊、小紅薯1個、雞肉沙拉1碗。維生素B12有助加速恢復體力，一般肉類均含有維生素B12，以牛肉含量最高，吃一塊牛扒夠一日所需。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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