大量冷飲和涼性果蔬易傷脾

對于胃經有好處的食物：大棗、山藥、小米、薏米、黃豆、甘藍、胡蘿卜、紅薯、南瓜、香菇、韭菜、洋蔥。鰱魚緩解胃痛有效，尤其是用于胃寒疼痛、慢性胃炎有效果，胖頭魚和帶魚還特別適合小孩食用。此外，豆角炒青椒、栗子燒白菜、青椒牛肉絲都是和胃健脾的美食。

對脾經有好處的食物：糯米、黑米、小米、南瓜、桂圓、核桃、栗子、豬肚、鯽魚、草魚、黃鱔等。陰歷六月為長夏，人體消耗最大，從而加大了脾的負擔，大量的冷飲和涼性果蔬最容易傷脾。可以嘗試護脾粥：蓮子50克、白扁豆50克、苡仁50克煮食。

瀉心火的食物主要是：苦味食品如苦瓜、蓮子、苦杏仁等。養心血的最好肉食是羊肉，是補血虛的食物。其他補充能量食品如芝麻、豆類、松子、核桃、腰果、山楂、草莓、桂圓、櫻桃、西紅柿、桑椹干、葡萄、海魚、雞蛋、酸奶等。 

適合小腸排毒并補充能量的食物有：麥麩、筍干、辣椒、松蘑、黑芝麻、紅果干、桑椹干、紅薯、桃子、木瓜、香蕉等，未時多吃一些利尿的水果（含V C ）對快速排出小腸的毒素是有幫助的。