說(shuō)豬油有害的，多半是沒(méi)吃對(duì)！這樣吃健脾胃解肝毒

很多人都有一種這樣的童年回憶：在媽媽用白豬肉榨完油之后，就眼巴巴等著媽媽把剩下的豬油渣端上餐桌，加點(diǎn)糖或者醬油進(jìn)去，吃起來(lái)特別香。以前，豬油幾乎是家家戶(hù)戶(hù)都會(huì)吃的食用油，而現(xiàn)在，很多人都將其換成了植物油：花生油、菜籽油、橄欖油等等。

為什么很少人吃豬油？

豬油為什么不受歡迎了？曾經(jīng)有專(zhuān)家指出，多吃豬油或者豬油渣渣容易致癌。白豬肉榨油的時(shí)候，溫度需要達(dá)到很高溫度，有機(jī)物受熱會(huì)分解形成3，4-苯并芘，而且，榨油的時(shí)間越長(zhǎng)，3，4-苯并芘的含量會(huì)越高。國(guó)際社會(huì)已經(jīng)公認(rèn)3，4-苯并芘為致癌物之一。再者，很香的豬油渣渣雖然好吃，但是因?yàn)榇蠖际前虢够瘹堅(jiān)院苋菀仔纬啥喹h(huán)芳烴等致癌物。因此，豬油和豬油渣渣最好少吃為妙。但是，就真的一點(diǎn)都不能吃了嗎？

吃豬油的好處

雖然，吃多了豬油可能致癌，但適量吃卻有很大好處。吃豬油可以補(bǔ)虛，豬油可以強(qiáng)健脾胃、滋補(bǔ)五臟，脾胃虛弱、胃口不好的人可以適量進(jìn)行豬油來(lái)調(diào)理身體；第二，吃豬油可以解肝毒疸疾，豬油可以幫助解除肝毒和五種疸疾，黃疸谷疸黑疸女勞疸酒疸等等。

豬油應(yīng)該怎么吃

導(dǎo)致高血脂的罪魁禍?zhǔn)资茄械娘柡椭舅幔芏嗳苏`以為吃豬油也會(huì)導(dǎo)致高血脂，然而，豬油也含有不少的單不飽和脂肪酸，適量進(jìn)行并不一定會(huì)升高血脂。

需要注意的是，如果平時(shí)進(jìn)食肉類(lèi)比較多，那么就盡量不要食用豬油等動(dòng)物油；而如果平時(shí)素食比較多，可以將豬油和植物油以1：1進(jìn)行調(diào)和，這么吃對(duì)健康更有利！

植物油怎么吃

植物油也有多種，如何選擇植物油也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。花生油適合拿來(lái)炒菜，花生油中各類(lèi)脂肪酸比較平衡，其中還富含維生素E，這種維生素能減輕不飽和脂肪酸的氧化。茶籽油營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，但要選擇“雙底產(chǎn)品”，即芥酸含量低、硫甙含量低，否則容易導(dǎo)致動(dòng)物腎膽固醇增高，甚至影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

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