綠豆可以減肥嗎

在盛夏里，無(wú)論是誰(shuí)也逃避不了酷暑的天氣。在此時(shí)，人們也想方設(shè)法給自己降溫，有的人經(jīng)常吃冰激凌，有的人經(jīng)常去游泳，也有的人經(jīng)常和綠豆粥。綠豆粥，確實(shí)可以為這個(gè)夏天增加不少?zèng)鲆猓疫€可以解暑。綠豆粥輕微的苦澀味，可以讓綠豆粥更加的適合夏天的食用。

綠豆在解暑的同時(shí)，還有好多人在問(wèn)綠豆可不可以減肥呢？這個(gè)問(wèn)題一直了困擾著很多想要減肥的人。那么，今天，我們就來(lái)研究一下吧，綠豆可以減肥嗎？

喝綠豆不會(huì)減肥，但喝綠豆不加糖的話會(huì)更有解毒的效果！

綠豆湯能解毒，綠豆湯最適宜夏天飲用，由于夏天屬梅雨季節(jié)，暑濕比較大，而綠豆有解濕熱氣功效，因此比較干燥的春、秋、冬季節(jié)不適宜常飲用。體質(zhì)虛寒的人不能天天喝綠豆湯。盲目喝綠豆湯，會(huì)導(dǎo)致腹瀉或消化系統(tǒng)免疫力降低。 盡管綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴的功效，但是也有一些禁忌。一到冬天就四肢發(fā)涼、體質(zhì)虛弱的人，不要多喝綠豆湯，尤其是低于常溫的，實(shí)在喜歡吃，每周也不要超過(guò)兩次。從中醫(yī)的角度看，寒癥的人也不要多喝。還有那些正在進(jìn)行冬病夏治、正在吃中藥的人也不要多喝。

真正想要減肥的話，還要從以下方面著手。

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

通過(guò)以上我們可以了解到，綠豆并沒(méi)有減肥的功效，但是綠豆可以起到解暑、解讀的作用。所以，在夏天多堅(jiān)持吃綠豆做成的食物，尤其是喝一些綠豆湯，對(duì)身體的解毒、解熱效果還是很不多的。大家應(yīng)該堅(jiān)持飲用哦。