數字飲食345幫助減壓抗衰老

3個核桃健腦潤肺 ；核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能。小孩吃核桃補腦；中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；老年人吃核桃能抗衰老。

4個桂圓開胃安神 ；桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃、養血益脾、補心安神的功效。中醫里可用于治療心脾虛弱、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。

5顆紅棗益氣養血 ；棗位居五果之首，可以健脾益氣、養血安神。鮮棗含維C特別高，紅棗被營養學界稱為天然維生素丸。中醫入藥以干紅棗為主，干棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些，但是因為它含有多種其他營養成分，特別是含鐵比較高，對于婦女補鐵補血很有好處。