咖啡因也幫不了“夜貓子”

喝咖啡可提神醒腦，振奮精神，但是也會導致夜晚輾轉(zhuǎn)難眠。據(jù)報道，一項新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因只影響習慣于早睡早起的“百靈鳥”型人群的睡眠，并不干擾愛熬夜的“夜貓子”型人群的睡眠。

新研究中，研究人員要求50名參試大學生記錄其一周內(nèi)咖啡因攝入情況，以及其睡眠/清醒時間。學生們在手腕上佩戴一種可檢測其身體活動情況的裝置，該裝置能夠記錄參試者夜間睡眠中的清醒狀況。研究人員還測量了一周中每位參試學生唾液中的咖啡因水平。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，“百靈鳥”型的人白天攝入咖啡因后，更容易夜間醒來，打斷睡眠。研究人員表示，這項新研究首次發(fā)現(xiàn)咖啡因攝入與“時間類型”（一天中人們最警覺或活躍的時間段）存在關(guān)聯(lián)。

大多數(shù)大學生睡眠不足，無論喝多少咖啡，他們都能倒頭就睡。可對于“百靈鳥”型的人來說，攝入咖啡因越多，夜間睡眠過程中發(fā)生清醒的時間就越長。這一點在“夜貓子”型的人當中并沒有體現(xiàn)。

該研究下一步將對非大學生人群展開相同的研究，以確定咖啡因只干擾“百靈鳥”型人睡眠是否具有普遍性。

每個人對于體內(nèi)咖啡因的代謝情況不大一樣，有些人可以在幾小時內(nèi)代謝掉體內(nèi)咖啡因，有些人中午喝的咖啡，晚上體內(nèi)仍有咖啡因。

因此，如果你屬于“百靈鳥”型，那么中午之后最好不要攝入過多咖啡或茶水等咖啡因飲料。