古熾明 副主任醫(yī)師
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咖啡在9點(diǎn)半的時(shí)候喝最提神
對(duì)咖啡愛(ài)好者而言,有人習(xí)慣清晨來(lái)一杯,有人喜歡下午喝。美國(guó)一名神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),咖啡因與人體內(nèi)激素皮質(zhì)醇相互作用,更好地產(chǎn)生提神效果,根據(jù)皮質(zhì)醇水平變化周期,喝咖啡的最佳時(shí)間是9:30~11:30。
皮質(zhì)醇不僅是一種壓力激素,還有助調(diào)節(jié)人體生物鐘,提高機(jī)敏度。人體內(nèi)皮質(zhì)醇水平起起落落,早晨起床后開(kāi)始上升,大約1小時(shí)后開(kāi)始回落,皮質(zhì)醇水平平均在8:00~9:00達(dá)到最高值,意味著機(jī)體機(jī)敏度最高。
當(dāng)皮質(zhì)醇水平從高位回落時(shí)飲用咖啡效果更佳,因?yàn)榭Х纫蚰艽龠M(jìn)皮質(zhì)醇的生成,更好地起到提神作用。除8:00~9:00這一時(shí)間段外,血液中皮質(zhì)醇水平平均在12:00~13:00、17:30~18:30也達(dá)到峰值。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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