喝脫脂牛奶能減肥嗎

減肥的問題是大家都很關心的吧，特別是女性朋友，平時都在關注一些減肥的信息，看到什么樣的好的減肥的方法都想去嘗試一下，畢竟女人誰不想讓自己更完美一些，特別是身材，好的身材應該是女性朋友都渴望的，那么喝脫脂牛奶能減肥嗎，很多人平時應該都會喝一些脫脂牛奶。

喝脫脂牛奶能減肥嗎，關于這樣的問題是很多的人，特別是女性想了解的問題了，她們都很關心自己的身材，想要更好的去減肥，因此在平時的飲食上就會特別的重視，想了解一些什么方法減肥好。

不要以為脫脂牛奶熱量低，有助減肥。一份最新醫(yī)學研究指出，脫脂牛奶不能讓嬰兒及成人停止發(fā)胖，喝多反倒會越來越胖。

一般人認為，喝脫脂牛奶可得到喝全脂牛奶的好處，如維生素D、鈣、蛋白質，而且脫脂牛奶熱量低，有助于減肥。

原以為全脂牛奶所含的高熱量、高脂肪會對于正在發(fā)育的兒童造成負擔，但研究證實，全脂牛奶和脫脂牛奶所含的脂肪比相差約3%。而喝一杯半脫脂牛奶，熱量為122千卡；反倒是喝一杯含低脂牛奶的巧克力飲品，其熱量為158千卡，而且口味更受兒童喜歡。

另外肥胖專家哈爾科姆針對11，000名兩歲的嬰兒喝牛奶的研究發(fā)現，喝全脂牛奶的孩子不易餓，因此減少了其他食物的攝入。其次，全脂牛奶營養(yǎng)豐富，孩子不需要吃更多東西來補充養(yǎng)分。

一杯牛奶咖啡是早餐和午餐之間很好的補充飲品，會讓人有飽腹感，而脫脂牛奶則達不到使胃口滿足的功效。

除去乳制品中的脂肪并非明智選擇，哈爾科姆說道，這樣也會同時帶走乳制品中的營養(yǎng)和脂肪滑潤的口感，全脂乳制品是人體補充脂溶性維生素的重要來源。

此外，為提高脫脂牛奶銷量，生產商會加入使人變胖的糖，彌補乳制品丟失的味道，反倒越喝越肥。

想要營養(yǎng)均衡，慎選飲食固然重要，也要配合適當的運動，才能擁有健康的身體。

喝脫脂牛奶能減肥嗎，我們知道了喝脫脂牛奶的減肥的效果并不好，大家也不要失望，在減肥的同時要了解一些科學的方法，不要盲目的去減肥，更要能夠合理的去膳食，多一些運動，在減肥的過程中運動是很重要的。