喝啤酒真的會喝出啤酒肚嗎？如何預防啤酒肚

2017-11-23 09:47:00 家庭醫生在線

三五好友聚在一起喝點啤酒實為一件痛快之事。但是啤酒脹肚，在飲酒的同時，也有人擔心啤酒喝多了就會撐出啤酒肚了。那么，喝啤酒真的會喝出啤酒肚嗎？

啤酒與啤酒肚并沒有直接關系

啤酒喝多了就有啤酒肚？這可真是冤枉了啤酒。其實啤酒和啤酒肚之間并沒有關系，這只是一種字面上的意思，并沒有醫學上的相關性。所謂的“啤酒肚”，是腹部肥胖的俗名，由內臟脂肪積累造成。當然，形成啤酒肚的原因有很多：巨大壓力下的糖皮質激素紊亂、高脂高糖的不良飲食習慣、久坐辦公缺乏運動等，均是造成啤酒肚的罪魁禍首。因此，喝啤酒與啤酒肚并沒有直接關系。

啤酒肚與冠心病心梗等有直接關系

啤酒肚雖然不是因為喝啤酒撐出來的，但啤酒肚對健康的影響卻不容忽視。啤酒肚與引起死亡的至少15種疾病都有直接關系，比如說冠心病、心梗、腦梗、糖尿病、還有一些癌癥。有啤酒肚的男性得高血壓的危險比正常男性高出7倍。得冠心病的危險比正常高出5倍，得糖尿病的危險比正常高出8倍。飲酒的時候，我們更容易過多攝入其他食物，從而導致肥胖。雖然啤酒并不是啤酒肚的罪魁禍首，但并不意味大家可以毫無節制的開懷暢飲。

如何預防啤酒肚

1、餐前喝湯，餐后不吃冷飲

飯前吃些低脂肪、高水分、大體積的食物，如開胃湯、清爽的涼拌菜等，能預防飲食過量，避免肥胖。餐后不應食用冷飲和過涼的水果，避免胃腸過度收縮，影響消化吸收，甚至發生胃痛。

2、喝茶去脂，盡量少喝酒

喝茶去脂，不過要適當。最好過1個小時，并且在選擇茶葉上也需要和上午的有區別，以求起到最佳的去脂效果。建議喝茶的數量在大概500~600毫升，也就是兩杯。假如有失眠癥狀的人，下午不妨能用白開水代替。雖然導致男人啤酒肚的根本原因并非喝酒，不過酒精能組織體內脂肪消耗，因此最好少喝點。

3、每天運動30分鐘

出現啤酒肚和缺少運動是密不可分的，要想徹底消除啤酒肚，需要每天至少運動30分鐘，最好選擇可以鍛煉全身的運動，比如跑步、跳繩、打網球等。除此之外，還應該加強對腹部的鍛煉，比如多做仰臥起坐，多做力量訓練，以幫助燃燒腹部脂肪。