吃香蕉為什么能減肥這兩個時間吃香蕉減肥最好

2017-12-02 08:36:14 家庭醫(yī)生在線

香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的水果之一，吃香蕉可以潤腸通便，香蕉也因為有減肥的功效受到了女性的喜歡。那么吃香蕉為什么能減肥？什么時間吃香蕉減肥效果最好？

吃香蕉為什么能夠減肥

香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量（150克220卡）比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當早餐的食品。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，身體就會發(fā)出危險警報。不過，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

什么時間吃香蕉減肥效果最好

吃香蕉有兩個很好的時間，這兩個時間吃香蕉，減肥的效果是最為明顯的。一個是飯后，另一個就是運動前。

首先香蕉具有清熱，潤肺滑腸等等，香蕉更具有減肥作用。香蕉對減肥具有相當有效果的，首先香蕉的卡路里低，且食物含量營養(yǎng)豐富。很多人錯誤的認為香蕉甜甜的肯定就會有很多糖分，這個說法是錯誤的，香蕉具有的糖分只有半碗飯的一半糖分。在吃飽飯后，吃香蕉可以幫助我們快點消化，因此能夠幫助我們減肥！

我們都知道香蕉口味甘甜，因此含糖分較高。那么我們在運動前適量補充糖分還是很好的。因此運動本來就是幫助減肥，再加上香蕉，那么就更加能夠事半功倍了！

吃香蕉禁忌

1、空腹吃香蕉

長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

2、吃未熟透的香蕉

生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。