如何喝水才能減肥？喝水太多反變胖

2017-11-29 09:35:23 家庭醫(yī)生在線

水是生命之源，人一天至少應(yīng)該補(bǔ)充八杯水的水分。另外除了促進(jìn)正常穩(wěn)健的新陳代謝血液循環(huán)，正確的喝水方法還能起到排毒養(yǎng)顏減肥瘦身的效果。“喝水減肥”估計很多朋友都聽說過，沒有聽說過的是“喝水減肥的正確方法”。那么喝水為什么能減肥？如何喝水才能起到減肥的效果？

喝水能減肥的原因

水能抑制食欲。喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制劑。

水有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝。過量進(jìn)食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝，所以，多喝水、主動喝水有利于減少體內(nèi)脂肪的堆積。

水有助于肌肉的增強(qiáng)。人體70%都是水，一旦身體缺水，體內(nèi)的肌肉彈性就會下降，皮膚也會松弛。多喝水有助于肌肉增強(qiáng)，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助于減肥。

如何喝水才能減肥

1、每頓飯前半小時一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準(zhǔn)備。這樣不但能控制進(jìn)食量，還能預(yù)防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題。

2、飯后兩小時喝一杯白開水，這樣能夠促進(jìn)飽足激素的分泌，增強(qiáng)腸道消化機(jī)能，也能防止身體因為缺水而產(chǎn)生的虛假饑餓感。

3、無論再熱的天氣，女生也不能喝冰水，保持體內(nèi)溫暖、血?dú)獬渥銜惩ú攀菧p肥之根本。

小心！喝水太多反變胖

信奉水能解決一切問題的女生們要注意了，如果你不加節(jié)制的喝水，也許“喝涼水都會發(fā)胖”這句話就會在你身上應(yīng)驗了。要知道，飲水過量對健康是有害的，通常被稱為“水毒”。身體處在這種狀態(tài)下，血液循環(huán)就會不暢通，細(xì)胞所必需的物質(zhì)也就不能很及時的運(yùn)送到身體各處，新陳代謝也會隨之減弱，體內(nèi)的廢物和毒素就不能及時的排出，從而積累在體內(nèi)。此時，水這個“瘦身素”在你身體中的正面作用都會被這些不適狀況削弱。