“重口味”飲食會誘發腎結石！這些食物不要再多吃了！

許多腎結石患者都是由于平時的不科學飲食所造成的，尤其是大部分年輕人，許多人覺得趁年輕多吃一些食物，但有些食物多吃可是會致腎結石的。據最新研究表明，高鈉、高糖、高脂肪等“重口味”食品或者飲食習慣都會導致人體患上腎結石，我們日常生活中藥盡量少吃哪些“重口味”的食物呢？

少吃這五類“重口味”食物，減少患腎結石的風險

1、少吃過咸的食物：一般過咸的食物都是指含鹽高、含鈉高的食物，例如腐乳、醬油等，過多的鹽分會導致腎臟細胞內外滲透壓發生變化，破壞腎臟的正常功能。武警廣東省總隊醫院營養科的曾晶主任醫師曾在接受家醫醫生在線訪談時，就向我們介紹過，中國膳食指南推薦的每人每日6克的標準，而北方居民每天攝入鹽量達19克，就算是口味比較清淡的廣東地區，人均攝入鹽量也達9克，已經超過建議攝入量，攝入鹽量過多是導致腎結石、高血壓等病狀的主要原因之一。

2、要少吃高脂肪的食物：高脂肪食物一般都是指含脂肪比較高的食物，例如食用油、豬油、肥牛肥羊等，一到了冬天，火鍋店就成了許多人的最愛，經常點一些高脂肪的肥牛肥羊，而且火鍋湯底在經過許多食物的不斷烹煮之后，其油脂含量也是較高的。少高脂肪食物在經過消化之后導致器官脂肪堆積，影響腎臟對水分的過濾，從而誘發腎結石等腎臟問題。

3、要少吃高嘌呤食物：常見的高嘌呤食物就是動物的內臟，嘌呤是一種有機化合物，如果嘌呤被人體攝入，則會被氧化成尿酸，尿酸一旦超過腎臟所能承受的程度，不加以控制和緩解的話，尿酸的不斷累積就會誘發腎結石等腎臟疾病。

4、要少吃高糖類食物：常見的含糖高的食物有乳糖、果醬、飲料等，越來越多的年輕人患上腎結石，很大原因就是吃太多的甜食和喝太多的飲料，因為飲料中的糖分會促進鈣的排出，鈣容易在腎臟堆積形成結石。

5、要少吃高草酸的食物：草酸鈣結石是腎結石中比較常見的一種，因為經常食用含草酸過高的食物導致草酸，草酸不能被人體所充分的消化，就在腎部不斷的積累形成腎結石。常見的含草酸高的食物有菠菜、馬齒筧等。

此外，多喝白開水、多吃水果、多運動也可減少患腎結石風險

1、多喝一些白開水：少喝一些飲料、啤酒等，多喝白開水，每天保持充足的水分，可以保障體內的礦物質融入到體液里，從而隨尿液經過腎臟作用排出體外，減少患腎結石的風險。

2、多吃一些水果：因為大部分水果的嘌呤、草酸含量低，多吃水果可以補充腎臟活動所需的能量，而且它們所含的食物纖維可以幫助人體進行排泄，水果里的水分也比較充足，對于那些不太喜歡喝白開水又不喝飲料的人來說，水果是最佳的選擇。

3、要多運動：一方面運動不僅可以增強人體的身體素質，另一方面，跳躍運動還有很大的概率讓比較碎小的腎結石在跳躍中進行分化、進入膀胱里，隨尿液排出人體外。