失眠一定要吃安眠藥嗎？失眠吃什么食物好

隨著生活節奏的加快，失眠已經成為困擾很多人的“頭等大事”，本應該是進入夢鄉的時刻，很多人卻翻來覆去、輾轉反側就是無法入睡。為了能夠美美地睡上一覺，不少人會選用安眠藥來達到助眠的效果。失眠，就一定要吃安眠藥嗎？

失眠一定要吃安眠藥嗎

失眠就像發熱一樣，本身不是一種病，只是一個癥狀，重要的是尋找失眠背后的原因，對于環境、情緒、飲食、疾病、藥物等引起的一過性失眠，是生理性的反應，不必緊張，只要消除誘發因素，睡眠即可恢復正常，并非一定要服用安眠藥物。

現實中，有些患者服用安眠藥見效后，由于擔心藥物的副作用，往往會自行停藥，以致失眠癥狀復發須重新用藥。其實，使用安眠藥改善睡眠以后，最好要繼續服用幾天，讓已經紊亂的生物鐘逐漸恢復正常，然后逐漸減少安眠藥的劑量，再停藥，否則欲速不達。

安眠藥的副作用

1、依賴性

長期服用安眠藥睡覺的人會對安眠藥產生依賴性，具體的癥狀為沒有安眠藥就睡不著，時間長可能會導致抑郁。

2、反應遲鈍

長期服用安眠藥會讓記憶力衰退，反應變得遲鈍，年齡大的人容易老年癡呆。

3、抽搐

如果長期靠安眠藥入睡，一旦停止，就會出現抽搐或者是震顫的現象，這是人體的依賴和習慣，對身體特別不好。

4、睡眠異常

安眠藥能夠讓人快速入睡，但是睡眠質量并不高，可能會出現噩夢，早醒，白天也會很嗜睡，對精神體力并沒有很大好處。

失眠吃什么食物好

1、熱牛奶

我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助盡快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

2、燕麥

燕麥有著很強的促進睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦！

3、全麥面包

面包也能夠緩解你的失眠，你相信嗎？事實證明，全麥面包可以幫助人體促進睡眠，因此，有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點全麥面包，或者是宵夜中吃一點，可以起到很好的促進睡眠的效果哦！