這樣吃早餐會(huì)短命十年！看看你有沒(méi)有中招

早餐是一天非常重要的一餐，吃好了早餐，既能填滿(mǎn)空了一晚上的胃，還能為一天的工作和學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。如果早餐吃不好，容易造成低血糖現(xiàn)象，影響思維，降低工作效率，如果早餐長(zhǎng)期吃不好，甚至還會(huì)減壽。這些減壽的早餐吃法，看看你中招了沒(méi)。

早餐這樣吃會(huì)短命十年

1、早餐太早吃。早餐早餐，就是應(yīng)該一早就進(jìn)餐，但其實(shí)也不能過(guò)早。我們知道，很多老人家都是早上五六點(diǎn)就自然醒了，醒來(lái)后他們習(xí)慣刷完牙就吃早餐。但醫(yī)生指出，早于6：30吃早餐屬于過(guò)早進(jìn)食，過(guò)早進(jìn)食會(huì)讓腸胃得不到充分的休息，久而久之，會(huì)對(duì)身體健康造成影響。醫(yī)生建議，最佳早餐進(jìn)食時(shí)間是6：30-8：30之間。

2、經(jīng)常吃豆?jié){油條。豆?jié){油條是中國(guó)人最喜歡的傳統(tǒng)早餐之一，一口爽脆美味的油條，搭一口熱乎乎的甜甜的豆?jié){，最能打開(kāi)一天的味蕾，讓一整天的心情都能愉悅起來(lái)。然而，好吃并不代表一定健康。豆?jié){屬于中脂性食品，油條是經(jīng)過(guò)高溫油炸的，且可能是多次反復(fù)使用過(guò)的炸油，油炸容易破壞食物內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素，反復(fù)使用過(guò)的炸油吃多了容易致癌，對(duì)身體健康極其不利。因此，豆?jié){油條不要經(jīng)常吃，一周吃一次解解嘴癮就足夠了。

3、早餐吃昨夜的剩飯菜。很多人從不認(rèn)真對(duì)待早餐問(wèn)題，認(rèn)為填飽肚子就好了，不追求早餐的質(zhì)量，甚至為了怕浪費(fèi)，還將前一晚的剩飯菜拿來(lái)當(dāng)早餐吃。有部分剩飯菜放過(guò)夜后，會(huì)產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)--亞硝酸，吃進(jìn)去會(huì)對(duì)身體健康造成危害，長(zhǎng)期這么吃還可能會(huì)致癌；而有些人甚至沒(méi)將剩飯菜加熱透就吃了，這很容易刺激胃腸道，甚至引發(fā)嘔吐腹瀉等癥狀。

4、早餐走著吃，狼吞虎咽式地吃。這個(gè)現(xiàn)象在城市白領(lǐng)身上尤為明顯。白領(lǐng)們工作繁忙且壓力大，早上又寧愿花多十分鐘睡覺(jué)也不愿意花十分鐘好好吃早餐，最常見(jiàn)的現(xiàn)象在街邊早餐攤隨便買(mǎi)點(diǎn)早餐，邊走路邊吃，快速解決了早餐問(wèn)題。這種方式吃早餐，久而久之會(huì)傷害到胃腸的消化能力，造成腸胃炎。

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