喝茶最好不要長期加糖 怎樣喝茶才能健康養生

喝茶養生是中國的一種傳統養生方式，科學也證明，飲茶尤其是飲綠茶對于身體健康有促進作用。可茶葉中鞣酸帶有的苦澀味讓一部分人受不了，添加一些糖分就成了改善口味的最佳選擇。有說法稱，在茶水中添加糖分，容易造成茶保健效果的缺失。那么，喝茶時在茶水里添加糖的做法，究竟可不可取呢？

喝茶最好不要長期加糖

在茶水中增加一些糖是為了改善口感，偶爾加糖并不影響，根據個人口味來決定。但從長遠角度來考慮，長期喝茶加糖無益于健康，不予推薦。從營養學家的角度考慮，茶水加糖對健康的負面影響更多來自過多攝入的能量。

專家指出，在慢性疾病發病率直線飆升的今天，能量的過多攝入被認為是造成這一結果的直接原因之一。對于上班族來說，偶爾壓力山大或熬夜能量不足時，在茶水中添加糖分，一來有益于緩解壓力，二來有利于增加在腦力勞動中大量損失的葡萄糖，保持血糖的平穩和補充工作所需的能量。但如果將加糖茶作為一般飲料來大量飲用，其效果與甜飲料不相上下，對于人體健康有害無利。

怎樣喝茶才能健康養生

1、喝茶要看時間

不管是飯前空腹喝茶、飯后馬上喝茶，還是邊飯吃邊喝茶，都是不正確的?？崭购炔杩上♂屛敢?，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。

邊吃飯邊喝茶會影響消化。茶葉中的茶多酚與食物中的鐵質、蛋白質等產生絡合反應，從而影響人體對鐵質和蛋白質的吸收。飯后馬上喝茶會影響食物的消化吸收，加重腸胃、肝臟的負擔。正確的方法是至少餐后半小時到1小時后再喝茶。這個時候胃里的食物消化的差不多，喝些茶可以解油膩、舒腸胃。

2、泡茶山泉水最好

泡茶的水也是很有講究的。專家認為山泉水最好，礦泉水次之，蒸餾水等軟水雖健康但泡出的茶味道最差。礦泉水中，鈣、鎂等金屬離子含量高，可跟茶葉中的茶多酚等成分產生絡合反應，進而影響到茶香、味道。