百香果能緩解痛經嗎 百香果緩解痛經怎么吃

相信每個女生都不想痛經，痛經不僅會讓身體有所不適，而且還會影響胃口，使身體變得虛弱無力，而百香果帶有上百種水果的香味，能舒緩人的心情，那么百香果能緩解痛經嗎？

百香果能緩解痛經嗎

百香果能緩解痛經。中醫認為，痛經主要是由于宮血運行不暢、腎氣虧損、氣血虛弱、氣滯血瘀、寒凝血瘀、溫熱蘊結等因素引起的，而百香果性溫，能促進氣血的運行，從而減輕身體的疼痛感。如果把百香果打成果汁，與生姜紅糖水混合飲用效果更佳。

百香果緩解痛經怎么吃

食材：一個百香果、適量紅糖。

做法步驟：將百香果洗凈、對半切開，用勺子挖出果肉，放入杯中；隨后根據自己的口味，放入適量的紅糖，用溫熱水兌開后，即可食用。

用法：每次痛經時，就可飲一杯，一天可以多飲幾次，以2-3次為宜。

注意：紅糖水有活血化瘀、促進經血排出的作用，經血量大者不宜喝紅糖水。

如何飲食緩解痛經

1、多吃溫補食物

月經期間，女性應該補充一些有利于行經的食品，如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等。如果女性痛經還伴有腰痛、食欲差等癥狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如面條、大棗、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，新鮮的食物不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。

2、營養保健調理

可適當服用維生素補充劑。B族維生素是營養神經和維持神經穩定的重要維生素，可以很好地緩解經期女性情緒低落，緊張，煩躁等經期綜合癥，并能夠幫助身體排毒。維生素D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素升高而導致的痛經。

經期飲食注意事項

1、多吃促進血液循環的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

2、少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。