孕婦吃蘋果好處多孕婦需要每天都吃蘋果嗎

2018-01-24 09:09:23 家庭醫(yī)生在線

很多女性在懷孕的時(shí)候，都會特地注意補(bǔ)充營養(yǎng)，而蘋果是公認(rèn)的最適合孕產(chǎn)婦多吃的一種水果，那么孕婦多吃蘋果都有哪些好處呢？孕婦需要每天都吃蘋果嗎？

孕婦吃蘋果的好處

1、緩解孕吐，調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡

蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。婦女妊娠早期，多數(shù)人會發(fā)生“嘔吐”現(xiàn)象。妊娠嘔吐的孕婦進(jìn)食蘋果，不僅能補(bǔ)充維生素C等營養(yǎng)素，而且可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

2、預(yù)防缺鐵性貧血

貧血是很多準(zhǔn)媽媽在懷孕之后都會出現(xiàn)的癥狀，有些準(zhǔn)媽媽們的貧血會非常嚴(yán)重，而蘋果中則富含有鐵元素，可以為準(zhǔn)媽媽們適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵性元素，改善孕期貧血癥狀。

3、有利于消除水腫

孕婦發(fā)生水腫，其原因之一是體內(nèi)水鈉潴留。補(bǔ)鉀排鈉，蘋果中含鉀豐富，每100克蘋果含鉀可達(dá)100毫克。所以孕婦吃蘋果可防止孕期水腫。同時(shí)也可防止出現(xiàn)因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒癥狀。

4、孕期美容瘦身

孕婦最好不要涂抹任何的化妝品，以免給胎兒造成影響。蘋果含有豐富的維生素C和天然抗氧化劑，可起到美容的功效，多吃蘋果可以擁有好氣色；而且蘋果熱量非常低，不含脂肪，多吃不僅不會引起肥胖，還可以預(yù)防身體過度肥胖。

孕婦需要每天都吃蘋果嗎

孕婦每天吃1-2個(gè)蘋果即可以滿足對鋅的需要量。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。但是孕期只要保證飲食營養(yǎng)均衡就好，不需要每天刻意吃固定的食物，要保證各種元素的攝入，單純的水果可能會對胎兒發(fā)育不健康，建議蔬菜水果肉等均需適量攝入。

孕婦吃蘋果注意事項(xiàng)

1、糖尿病或者慢性腎炎的孕婦最好不要吃蘋果，有可能引發(fā)妊娠糖尿病。因?yàn)樘O果中的糖份含量非常高，如果糖尿病孕婦吃了過多的蘋果的話，那么有可能會使得體內(nèi)的血糖變高，從而引發(fā)妊娠糖尿病。

2、最好選擇在飯后吃，飯前吃蘋果很容易增加飽腹感，會影響準(zhǔn)媽媽正餐的攝入。所以一般選擇在飯后吃，正餐之后吃蘋果能夠刺激胃腸消化，幫助腸道蠕動。