手腳冰涼不要盲目溫補吃對食物緩解手腳冰涼

2018-02-23 08:50:43 家庭醫生在線

一、女性手腳冰涼不要盲目溫補

天氣逐漸轉涼，很多人都會手腳冰涼，即使喝熱水、多穿衣服，也依然暖不起來。這在女性、老人和體弱者中更為常見。人們大多認為手腳冰涼是“寒”造成的，于是選擇吃牛羊肉、辣椒、生姜、桂圓等辛熱之品來溫補。有些人吃完會感到身體熱乎乎的，手腳也不那么涼了，有些人卻可能適得其反。

中醫認為，手腳冰涼屬“肢厥”范疇。《傷寒論》云：“凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥。”由此可見，肢厥是由于陰陽之氣失去平衡、不能相互貫通，導致陽氣不能正常布達溫煦所致。而肢厥也有寒熱之分，不是所有的手腳冰涼都是陽虛惹的禍，我們要辨證施治，不可盲目溫補。

一般來說，人體如果陽氣不足，除了手腳冰冷以外，全身也會出現怕冷的情況。這種體質的人平時要注意保暖，應多吃一些溫補的食品。如果身體本身的陽氣并不虛衰，而是由于氣血運行不暢導致的手腳發涼，可以考慮通過運動或是攝取行氣活血的食物進行調節。但如果出現過于怕冷的現象，應警惕心腦血管疾病，需及時就診。因為手腳冰涼主要與血液循環有關，如果血液循環系統出現問題，影響血液輸送，就會出現手腳冰冷的情況。所以，如果手腳冰冷很嚴重或是特別怕冷時，則可能是身體發出的一種警報。

二、冬天吃對食物緩解手腳冰涼

很多女性在冬季怕冷，容易出現手腳冰冷的現象。在冬天吃對食物也能緩解手腳冰涼的癥狀哦，一起來看看有哪些食物吧！

1、含鐵高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果。

2、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。

3、根莖類食物

醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

4、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。