吃香蕉能不能緩解便秘緩解便秘飲食誤區要避免

2018-02-17 08:18:13 家庭醫生在線

不少人都認為吃香蕉可以起到潤腸通便的功效，因此有—些便秘的人會經常食用香蕉。但是，香蕉對于有些人不僅不能解決便秘，反而卻引起了大便秘結。吃香蕉到底能不能緩解便秘呢？

吃香蕉能不能緩解便秘

我們在北方吃到的香蕉均是經過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來源于香蕉里包含的較多的鞣酸。當香蕉催熟以后，盡管已嘗不出澀味了，但是鞣酸的成份仍然存在。鞣酸具有很強的收斂作用，可將糞便結成干硬的糞便，以致于引起便秘。最典型的是老年人、孩子吃過香蕉以后，不但不可以幫助通便，反而可發生明顯的便秘。

香蕉確實有潤腸通便效果，含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進腸蠕動；同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。不過，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能會起到反作用。

緩解便秘飲食誤區

1、多吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

2、吃清淡不吃油

許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。

便秘吃什么水果好

1、山楂

酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，還促進消化液分泌，增加食欲，既起到了幫助消化之功能，又對便秘患者有一定益處。但是，脾胃虛寒者請慎用。

2、蘋果

性味甘、平。而蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消化和調理胃腸之作用，對下痢和便秘亦有療效，而且還可用作減肥瘦身的餐前果。