肉吃太多容易肥胖 當心這四種肉要少吃

很多人都喜歡吃肉，每頓飯無肉不歡，肉類能提供給我們營養和能量，但同時對我們的健康也有著一些壞的影響。肉吃太多對人體的健康有哪些危害呢？什么肉要少吃？如何健康吃肉呢？

肉吃太多的危害

容易得肥胖癥。我們很多人都知道，肉類里面含有大量的脂肪酸，當肉類進入人體時需要很長的時間來消化，所以大部分的脂肪都會被我們腸胃所吸收，如果吃的肉過多，那么就會造成肥胖癥的發生。

還有吃太多肉容易提高膽固醇。因為肉類里面大都含有豐富的脂肪，提供給我們的能量是很多的，如果我們無法消耗完所有的能量，就會導致脂肪的堆積，從而造成膽固醇增高。所以我們吃肉一定要有度。

什么肉要少吃

1、烤肉

肉類在高溫下直接燃燒，被分解的脂肪滴在炭上，再與肉類蛋白質結合，會產生“苯并芘”這種強致癌物，常吃會嚴重損害健康。

2、肥肉

豬肉、牛肉、羊肉等紅肉脂肪含量較高，但其瘦肉能起到補鐵防貧血的作用，肥肉則一定要少吃。

3、畜三腺

豬、牛、羊等動物體上的甲狀腺、腎上腺、病變淋巴腺是三種生理性有害器官，內部含有大量激素，進入人體后，會擾亂人體的激素平衡，危害健康。

4、豬脖子里的肉疙瘩

食用時應去除豬脖子等處灰色、黃色或暗紅色的肉疙瘩，即被稱為肉棗的東西，因為這些地方含有很多病菌和病毒，若食用則易感染疾病。

如何健康吃肉

1、肉類與豆類食物搭配

動物蛋白和植物蛋白互補，提高了蛋白質的利用率，減輕了腎臟的負擔；豆制品中含有大量的卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇和脂肪顆粒變小，不容易沉積到血管壁，防止動脈硬化斑塊形成。

2、肉類與蔬菜搭配

肉類中不含維生素C，而蔬菜中維生素C含量豐富；蔬菜中所含的纖維延緩了人體對脂肪和膽固醇的吸收；肉類中的脂肪促進了蔬菜中脂溶性維生素的吸收。