水喝得越多越好嗎喝水有哪些常見誤區

2018-02-06 17:29:53 家庭醫生在線

多喝水是每個人都知道的養生常識，對身體健康很有益?？墒?，喝水真的越多越好嗎？

水喝得越多越好嗎

很多人認為多喝水好處多，因為可以幫助我們排毒，可以補充體液，但是，任何好的東西也是要有一個度的，水也是一樣，雖然水對人體非常的重要，不能缺水，但是也不是喝得越多就越好。

水喝多了，會增加腎臟的負擔。我們都知道我們是通過尿液來排毒的，尿液的主要組成部分就是水，而所有的尿液都是要經過腎臟過濾的，因此，如果喝水過多，就意味著腎臟的過濾就更多，就會增加腎臟的負擔。

飲水過量會引起水中毒。人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，如果我們攝入水的量超過了這個標準，或者喝水的速度超過這個標準，那體內就會出現水過剩的現象，而過剩的水分就會使細胞膨脹，繼而引起脫水低鈉癥，臨床會表現為頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，這種中毒的癥狀是全身的，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

喝水的常見誤區

1、喝飲料也可以補水

果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的ph值不平衡，導致酸血癥的產生，使人疲乏，困倦。特別是在人體大量出汗時，人體會損失大量的電解質，如鉀、鈉、氯等堿性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。

2、不喝水可以減肥

很多人都會有這樣的錯誤想法，就是我們不喝水的話能夠起到減肥的作用。在這告訴大家，這是一個謬論。如果想減肥的話，不喝足夠多的水，我們體內的脂肪就不好代謝掉，這樣體重就會不斷上升的。

體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。