春天養肝要注意這4點 春季養肝飲食吃什么好？

現代人逐漸開始注重養生，而春季作為養肝的好季節，特別是患有肝臟疾病的人群，該如何養肝呢？養肝有什么方法呢？

春天養肝有哪些方法

1、睡眠質量

要擁有健康的肝臟，充足的睡眠是是擁有健康肝臟的關鍵。

2、及時保暖

春天氣候變化大，不要一下子穿的太少太薄，以免患上感冒，咳嗽等疾病。

3、適量運動

早晚散步、慢跑等舒筋活絡的運動也是不錯的選擇。

4、保持心情愉悅

保持心情愉悅，有利于肝氣舒達。

俗話說一年之計在于春，想要肝臟更好，在飲食上選對食物搭配，也是一個不錯的方法。

春季養肝飲食

春季飲食不適宜吃酸辣食物，適合吃有點偏甜的對肝更好。

1、谷物類。大米、小米、燕麥、糯米。

2、蔬果類。山藥、南瓜、紅薯、胡蘿卜、萵筍、白菜。

粥類容易消化，都是水化合物，更易被人體吸收，養肝可以吃那些粥呢？

養肝吃哪些粥好

1、薺菜粥

米加水煮開后放入薺菜，大火轉小火熬成粥。每日食1~2碗。此粥有涼血止血、清肝明目的作用。

2、胡蘿卜粥

將白米與胡蘿卜放入水中煮成粥，早、晚食用。此粥有消除煩躁和降低血壓的作用。