什么是生理期痛經(jīng)？生理期吃花生紫米粥好

女性每個月總有那么幾天不自在的，心情莫名煩躁，肚子痛，有的女性朋友甚至受到痛經(jīng)的困擾。生理期的痛經(jīng)可不要小看，嚴(yán)重的還需要治療。那么生理期痛經(jīng)有哪些癥狀？

什么是生理期痛經(jīng)？

生理期痛經(jīng)是經(jīng)血不暢、氣滯血瘀影響造成。一般會在經(jīng)期前后以及經(jīng)期出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛。嚴(yán)重的還會出現(xiàn)惡心、腹瀉、頭暈甚至發(fā)生暈厥等癥狀。

在月經(jīng)期間由于身體狀態(tài)不同于平日，所以在飲食上需要注意，不能吃生冷的食品，以免加重痛經(jīng)癥狀。那么生理期的飲食有那些禁忌呢？吃什么好呢？

生理期飲食禁忌

1、生理期痛經(jīng)最好不要吃蘋果，可以吃香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果。

2、生理期適合吃含鉀含鐵的食物，紅棗蓮子湯 ，排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯等。

生理期適宜吃什么好

1、花生紫米粥

花生和紫米洗凈，加清水一起放入鍋內(nèi)，大火燒開后中小火慢熬，熬至紫米熟爛加入冰糖調(diào)味即可。

紫米性溫，補(bǔ)血又補(bǔ)腎。花生可以起到開胃、健脾、潤肺、祛痰、補(bǔ)氣等功效。

2、紅豆紫米粥

花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。

3、山楂桂枝紅糖飲

15克山楂，10克桂枝，紅糖40克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。